软件简介： 第1次课
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
第2次课
1、通过对前后交叉步的学习和其它步法的复习，使学生对步法有更多学习、更加熟练；
2、通过对基本腿法前踢的学习，掌握前踢技术的基本要领；
3、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；
4、通过学习下段格挡，使学生了解基本的防守技术；
5、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质。
第3次课
1、通过所学步法的复习，对步法更加熟练，学习步法侧移步；
2、通过腿法前踢的复习，对前踢技术有更进一步的提高；
3、通过对基本腿法横踢的学习，掌握横踢技术的基本要领；
4、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；
5、通过学习中段格挡，使学生了解基本的防守技术；
6、提高学生克服困难的能力和坚忍不拔的意志品质。
第4次课
1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；
2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；
3、通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；
4、通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；
5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。
第5次课
1、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；
2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高；
3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；
4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；
5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。
第6次课
1、通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；
2、通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；
3、通过对180度后撤步的学习，掌握更全面的步法。
4、通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；
5、通过学习防守反击，提高学生实战能力；
6、培养学生自觉练习的良好习惯。
第7次课
1、通过对180度后撤步的复习，使学生更熟练的掌握此步法；
2、通过腿法前踢、横踢和下劈腿的复习，对此三种腿法更加熟练；
3、通过对腿法后踢的学习，使学生掌握后踢技术的基本要领；
4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；
5、提高学生自我保护能力，培养学生自立能力。
第8次课
1、通过对自由组合步法的练习，使学生更熟练的运用于实战；
2、通过腿法前踢、横踢、侧踢、下劈和后踢的复习，让学生掌握跆拳道的五种基本腿法；
3、通过对组合腿法的学习，提高学生腿法运用能力和组合中的衔接技术；
4、通过条件实战的练习，提高学生实战能力；
5、提高学生坚忍不拔和顽强拼搏的意志品质。
第9次课
测验身体素质、形态、机能
男/女：跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球
第10次课
1、复习所学的各种步法和五种腿法，对其能熟练掌握，且能较好的运用于实战；
2、通过各项练习提高学生的耐力、对抗能力和毅力。
第11次课
考        试