软件简介： 队列队形 
身体素质练习
1.快速跑：     2.游戏：传递篮球
1.障碍跑            2.接力游戏
1.跳跃练习    2. 游戏
爆发力练习
爆发力2
调节你的情绪
1、双手头上向前掷实心球 2、身体素质练习
1、双手头上向前掷实心球 2、身体素质练习
1、双手头上向前掷实心球 2、综合接力
1．远撑前滚翻   2.游戏：穿越封锁线
1、技巧：远撑前滚翻2、 接力跑
1、篮球运球  2、接力游戏
1、行进间运球2、游戏
1、运球急停急起2、行进间换手变向运球
1、篮球单手肩上投篮2、投篮游戏
1、篮球行进间运球投篮2、 游戏
1、篮球双手胸前接球  2、游戏：传接球接力
篮球传切配合
1、体前变向换手运球2、快速跑
篮球实战
篮球运球测试
营养、体育锻炼与控制体重
弯道跑
1、弯道跑2、力量练习
1、排球 2、发展身体素质练习
1、排球 2、发展身体素质练习
1、耐久跑        2、自选项目：篮球、排球
1.变速跑     2.游戏
800m/1000m测试
1.柔韧练习     2.游戏
1．坐位体前屈测试          2．游戏