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软件简介:
年级:四年级 课堂上我教学生在中长跑中弯道跑时,与直道跑的技术不同,弯道跑是做圆周运动,虽然这个圆周弧度越小,离心力就越大,所以当以较快的速度前进时,中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下,其向左的角度均应控制在7~10°左右,有些高水平者还要大一些 ,弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上,摆臂的动作一般可以帮助制造离心力,右臂向前摆动时,右手的位置应向左接近身体中线,有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出。 但是在教学过程中我发现学生的奔跑速度并没有得到明显提高,课后我经过总结与反思后发现: 在弯道上两腿的姿势是至关重要的,髋关节此时不要紧张,要有助于抬膝向前的运动。右腿前摆时,膝盖应稍向内扣一些,不要向外撇,是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势,以免影响向前的速度。右膝内扣的同时,右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地,在膝同时稍向左撇一些,左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。 而且 …… |