快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 启蒙级

快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 启蒙级
1、谁咬了我
2、头和手的练习
3、勾绷脚练习
4、脚的练习
5、你是我的小舞伴
6、可爱的雨点
7、好朋友开开门
8、睁开明亮的大眼睛

一、谁咬了我
2/4
（准备音乐）
1-4 双膝跪地准备，头看1点，后背直立，双手平放于大腿上；
5-8 头向左右晃动，先向左开始，一拍一次共4次；

（1） 1- 左手不动，右手向1点伸直，手心向前，大拇指收回，贴住手心；
2- 食指收回，贴住手心；
3-4 中指、无名指、小指依次收回，贴住手心；
5-6 双手胸前合十，做波浪状动作，向上伸直，眼睛看手方向；
7-8 双手分开，手指张开，手心向1点，手从上向下滑落，到胸旁停止，头随手回到1点；
（2） 1- 右手保持胸旁不动，左手向1点伸直，手心向前，大拇指收回，贴住手心；
2- 食指收回，贴住手心；
3-4 中指、无名指、小指依次收回，贴住手心；
5-6 右手手心冲地面，直接由胸前向前方伸直；
7-8 左⼿手心冲地面，直接由胸前向前方伸直；
（3） 1-8 头向左右晃动，先向左开始，共8次；
（4） 1-2 双臂内侧向上，在胸前45度角自然弯曲，手心向上，五指张开；
3- 保持舞姿，耸肩一次；
4- 保持舞姿，耸肩一次；
5-6 保持舞姿，双手手掌向身体方向折回来，手心向下；
7-8 做咬手的表情，先右再左，各一次；
（5） 1- 双手十指撑开，手心向1点，手臂伸直；
2- 保持舞姿，弯曲手臂收回胸前；
3-4 重复1-2动作；
5- 左手放到左腿上, 右手向1点伸直，手心向前，大拇指收回，贴住手心；
6- 食指收回，贴住手心；
7- 中指收回，贴住手心；
8- 无名指收回，贴住手心；
9- 小指收到嘴边，做咬手指的表情；

歌词：
One, two, three, four, five.
Once I caught a fish alive.

Six, Seven, Eight, Nine, Ten.
Then I let it go again.

Why did you let it go?
Because it bit my fingers so.
Which finger did it bite?
This little finger on my right.

Ouch!

二、头和手的练习
2/4（准备音乐）
1-8双腿屈膝于身前坐下，全脚落地，双手小七位点地、面向正面；

（1）1-2右手手心扶膝盖，低头看手；3-4回到准备舞姿；
5-8左手重复1-4；
（2）1-2双手手心扶膝盖，低头看手 ；3-4回到准备舞姿；
5-8经过绷脚伸直双腿；
（3）1-2右手指尖点左膝盖，低头看手；3-4右手回到小七位点地；
5-8左手重复1-4；
（4）1-2右手在上，双手交叉手指尖点双膝，低头看手；
3-4双手回到小七位点地；
5-6低头 7-8回到正面；
（5）1-2右手指尖轻点左肩，向左倾头；
3-4右手回到小七位，头回正面；
5-8左手重复1-4；
（6）1-2右手在上，双手指尖轻点双肩，同时低头；
3-4双手回到小七位，头回正面；
5-6低头 7-8回到正面；
（7）1-4双手扶脚背5-8起身双手回到小七位 ；
（8）重复（7）

三、勾绷脚练习
2/4（准备音乐）
（1）1-8双腿伸直于身前坐地，双手小七位点地，面向正面；
（2）、（3）保持不动；

（1）1-4双脚勾脚；5-8双脚绷脚；
（2）1-2双手拍膝盖两次，低头看手；
3-4胸前击掌两次，头回正面；
5-8回到准备舞姿
（3）、（4）重复（1）、（2）
（5）1-2向右转头3-4不动5-6回到正面7-8不动
（6）1-2向左转头3-4不动5-6回到正面7-8不动
（7）-（10）重复（1）-（4）

四、脚的练习
2/4（准备音乐）
1-8六位脚站立、双手小七位、面向正面

（1）1-2双手回到一位手，正步蹲，低头看手；
3-4回到准备舞姿；
5-6右脚半脚尖；7-8回到准备舞姿；
（2）左脚重复（1）；
（3）1-2双脚打开到八字脚；3-4回到准备舞姿；
5-8重复1-4；
（4）-（6）重复（1）-（3）；
（7）1-2右腿单膝跪地；3-4左腿单膝跪地，呈双跪立；
5-6双腿跪坐；7-8双手手臂从旁划到左上方；
9手心相对收回到左腮旁，向左倾头，闭眼；

五、你是我的小舞伴
3/4（准备音乐）
1-4双跪坐，小七位手，面向正面；
5双手至斜上方；6-8双手三位手；

（1）1双手小七位；2双手到二位，低头看两手之间；
3右手在上，双手交叉扶肩，头回正；4双手到三位；
5-8重复1-4；
（2）1右手指向右斜前方，头、眼向手的方向；
2左手指向左斜前方，头、眼向手的方向；
3-4右手在上，双手相叠于左胸前，向左倾头，看一点；
5-8重复1-4；
（3）1双手拍腿三次，低头看手；
2双手到斜上方，头、眼向手的方向；
3-4重复1-2；
5双手指向斜前方，头、眼回正；
6右手在上，双手相叠于左胸前，向左倾头，眼看一点；
7双手三位，交替绕腕；8三位手停住；
（4）重复（1）；

六、 可爱的雨点
2/4（准备音乐）
1-8对脚盘坐，双手握脚腕，面向正面

（1）1-2身体向前，额头贴脚；3-4回到准备位；
5-6右手到三位，头、眼向右手腕；
7-8右手五指张开，手心向正前抖动落下，头、眼随手向下；
（2）左手重复（1）；
（3）1-2身体向前，额头贴脚；3-4回到准备位；
5-6双手到三位，头、眼向两手之间；
7-8双手五指张开，手心向上，从两旁抖动落下到七位方向，头、眼随右手向下；
（4）1-2双手到三位，头、眼到两手之间；
3-4双手五指张开，手心向上，从两旁抖动落下到七位方向，头、眼随左手向下；
5-6双手到三位，头、眼到两手之间；
7-8双手到小七位，头、眼到正面；
（5）1-2右手手背向上，到右斜上方，头、眼随动；
3-4右手回到小七位，头、眼回正；
5-8左手重复1-4；
（6）1-2双手向上，手背相对，手腕相靠，抬头，眼看手的方向；
3-4双手回到小七位，头、眼回正；
5-8重复1-4；

七、好朋友开开门
2/4（准备音乐）
（1）1-8八字脚站立，小七位手，面向正面；
（2）1-4右手手心向上，摊开到右斜前方，头、眼向右手方向；
5-8左手重复1-4；
（3）1-4双手到小七位，头、眼回正；

（1）1-4右手敲门动作四次，头、眼向右手方向；
5-8回到准备舞姿；
（2）1-4右手呈倾听舞姿，头向左转，眼随头动，上身微前倾；
5-8回到准备舞姿；
（3）1-4右脚向后点地、行礼，微含下巴、垂眼；
5-8收回准备舞姿；
（4）反面重复（3）；
（5）1-4重复准备拍（2）1-4；
5-7重复准备拍（2）5-7；
8回到准备舞姿；

八、睁开明亮的大眼睛
2/4（准备音乐）
2个八拍零6拍，保持舞姿不动。双跪坐、双手小七位、面向正面

（1）1-2右手曲臂扶小腹右侧3-4左手曲臂扶小腹左侧5-6双手指尖轻点胸口，同时低头、垂眼7-8双手指尖轻点头顶，同时头、眼回正
（2）1-2抬起臀部呈双跪立，同时双手小臂打开至两旁斜上方、抬头、眼看向前斜上方3-4回到双跪坐，同时双手曲小臂指尖回到头顶、头、眼回正5-6重复1-2，7-8回到双跪坐，双手至小七位，头、眼回正
（3）1-2右手曲小臂至右肩前，五指经握拳再张开、掌心向正面，同时向左倾头、眼看正面、身体向前微倾3-4回到准备舞姿5-6左手曲小臂至左肩前，五指经握拳再张开、掌心向正面，同时向右倾头、眼看正面、身体向前微倾7-8回到准备舞姿
（4）重复（3）
（5）重复（1）
（6）重复（2）
（7）1-4准备舞姿不动5双手曲小臂至双肩前，五指经握拳再张开、掌心向正面，同时眼看正面、身体向前微倾