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武术 篮球 武术 快速跑 快速跑 仰卧起坐 快速跑 篮球 快速跑 引体向上 仰卧起坐 后抛实心球 耐久跑 篮球 耐久跑 仰卧起坐 后抛实心球 立定跳远 耐久跑 引体向上 排球1 立定跳远 后抛实心球 耐久跑 排球 仰卧起坐 排球 耐久跑 理论基础知识测验 快速跑--------------- 单元进度计划 任务和要求：以快速跑的途中跑为教学重点，培养学生跑的正确姿势；初步掌握放松跑和自然跑的技术，发展跑的能力；提高学生心肺功能；培养学生勇往直前的意志品质。 课次 任务和要求 教法措施 1 掌握快速跑和途中跑技术奔跑的能力，继续改进“途中跑”技术，培养学生刻苦锻炼身体的品质。 重点：放松自然，重心平稳，呼吸有节奏，反应迅速，快速起动，前摆腿高抬顶，后蹬伸直有力，蹬摆协调。 难点：蹬摆用力一致，上下肢配合协调。 教法：1.教师讲解快的技术。前摆高、后蹬直、折叠紧、跑得快、摆臂正、步子大、步频快、髋前送、上体正、建立正确思维定位。 2 .专项练习：①摆臂练习 ②原地高抬腿跑练习 ③行进间高抬腿跑 ④后蹬跑 3.中速抛：50米×6 |
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