如何消除学生学习上的心理压力

班主任如何消除学生学习上的心理压力
卢海平
消除学生学习上的心理压力是班主任做好教育教学工作的一项重要任务。
一、 学生学习心理压力的表现
1.情绪上：表现为担忧，焦虑，烦躁不安。学习上心理压力大的同学往往表现为情绪不稳定，易激动，好担忧，怕学不好，考不好，比不过他人，从而焦虑，忧心忡忡，烦躁不安。心理学上说，烦躁原本就是缺乏自信的表现，可见缺乏自信心是心理压力大的学生一个明显特征。
2.认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化。学习上心理压力大的同学往往表现在课堂上听讲注意力不能集中，好象心里有事，反应不敏捷，甚至跟不上教师的节奏，学习效率低，成绩下滑。
3.行为上：坐立不安，手足无措，不愿意与人交往，不愿参加集体活动。喜欢独处。134班的张志刚，不愿在学校住宿，要回家。
4.身体上：头痛，食欲下降，睡眠不好，恶心等，
根据以上特征，班主任可以较好地把握班上学生的学习心理压力的程度，从面采取相应的措施进行防治。
二．学生产生心理压力的原因
要想解决学生的学习压力，必须找到学生学习压力产生的根源，只有追根溯源，对症下药，才有实际的效果。（一）、适应性不强是产生心理压力的一个重要原因。
作为我们学校来说，管理科学、规范是我们的特色，也是我们的追求，它有利于培养学生的独立生活能力和形成学生良好的学习习惯，但是严格、规范的管理需要学生有较强的适应能力，适应能力差的同学，适应的时间就长，产生的压力就大，因此培养学生的适应能力就显得尤为重要。
就目前我校学生的适应性状况来讲，大部分基本上能够保持在一个常态的心理健康状态，但也有一部分处在适应不良的状态，尤其在应变能力和耐挫力方面，显得尤为突出，暴露了这部分学生心理素质发展中存在的问题，因而他们在学习中易产生学习上的心理压力。
（二）、学生学习心理压力产生的直接原因（主观）
一是来自学生自已的自加压力，做事要求完美，积极要求上进，目标性极强的学生易产生学习心理压力，这也就是平常所说的“期望越高，失望越大”，一旦学习目标没有达到，就会产生焦虑、担忧情绪，从而出现学习压力；再一个就是学生的个性问题，学生如果个性敏感，易焦虑，过于内向，缺乏安全感，缺乏自信心就易产生学习压力。
（三）、学生产生学习心理压力的客观原因来自于外部的压力
学校、家庭、社会都在一定的程度上施加了这种压力。学校教师过高的期望、学习本身的难度（时间长、强度大）易导致学生的学习疲劳，从而带来学生心理上的疲劳，让学生感到力不从心，因而产生学习的压力；家长望子成龙、望女成凤的期盼，优越的条件的给予，都无形中给了孩子“怎样才能报答父母”的心理上的压力；社会上媒体的宣传，上名校、重点校，为考上大学的学生点歌等等也助长了学生心灵上的压力，这种种压力压在孩子稚嫩的心灵上，也无怪于他们在学习中产生心理压力。
三、消除学生学习压力的方法和途径
（一）、从主观上培养学生良好的心理素质和正确的学习习惯
1、教育学生了解自我，接纳自我。2、教育学生认识现实，适应环境。3．教育学生善于调控情绪，学会自我调节，学会渲泄。4．激发学生正确的学习动机，培养学习兴趣，掌握正确的学习方法和培养良好的学习习惯。
（二）．从客观上创造学生心理健康的氛围，有效地消除学生的心理压力。
1、作为班主任，要适时适地地激励学生，赏识学生，让学习上有压力的同学能克服自卑心理。2、作为班主任，在班级管理中要创造班级文化特色，开展各种班级活动，让学生多一些享受成功乐趣的机会，从而分散学习上的压力，从而有益于学生的身心健康。3、作为班主任，在班级管理中还要当好宣传员和协调员，利用班团队活动、黑板报对学生进行心理品质方面知识的宣传，开展有关心理健康的主题班会，要重视学生的身心承受能力，合理调控学生的学习与生活，学习与娱乐的关系，合理调控科任老师的作业量，减轻学生学习上过重负担，减轻学生的学习疲劳，不从时间和作业量上加大学生的负担，使学生产生恐惧感和忧虑情绪。4、班主任要善于利用各种方法疏导学生，让学生宣泄自己的情绪、减轻压力。班主任还要学会聆听，让学生倾诉和渲泄。5、班主任可利用家长会、家访或与家长写信、通电话的机会，适时地指导家长进行家庭教育，减少社会、家庭的高期望值带给学生心理上的压力。
当然，消除学生学习上的心理压力的方法还有很多，但总的来说，要靠学生良好的心理品质的培养，要靠家庭、学校的共同配合。（