高中健美操模块第二学分第4课教案

学习

目标

1、学习活力健身操组合⑴的第5节动作，复习1—4节动作

2、通过素质来加强上肢力量练习，提高腿部力量

3、教会学生善于观察动作和解决问题的能力，培养精益求精的学习精神

内容 

1、活力健身操组合⑴5节

2、素质：俯卧撑、跳绳

场地

器材

一、健美操馆          二、音箱：1套         

教学

过程

内容安排

学生活动

教师指导

组织队形

欢

快

与

热

身

常规教学    

准备活动：

  音乐伴奏热身操一套（如图一）

①体育委员整队

②汇报人数

③热身操一套

①师生问好

②宣布课内容和提出要求

③要求学生快精神饱满、主动、积极练习

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       ★（图一）

学

习

与

体

验

一、活力操（5节）

第三节髋部运动：第一个八拍（如图二）1—2拍左脚向前一步顶髋，同时两臂经屈上伸（基本手型，掌心向外）。3—4拍左脚收回半蹲，同时两臂下摆，低头。第二、三、四个八拍同第一个八拍。过门（如图三）1—2拍直立，同时两臂前举握（掌心向下）。3拍半蹲，身体向左转，同时左臂经下后摆，眼随左手。4拍还原成直立。第五个八拍（如图四）1—2拍十字交叉步，同时两臂经体前交叉向侧打开，掌心相对。3拍左脚后退下一步，同时两臂摆至侧举，掌心向上。4拍右脚后退下一步成开立，两臂同3拍不动。5拍向左顶髋，两臂同上。6拍向右顶髋，臂同上。7拍向左顶髋，同时左臂上举（掌心向前）。8拍向右顶髋，同时右臂上举（掌心向前）。第六个八拍同第五个八拍，方向相反。第七、第八个拍同第五、第六个八拍。

素质练习

1、俯卧撑

2、跳绳

重点、难点：动作准确、到位、有节奏

①学生自主探究、体验练习

②学生相互探讨、体验练习

③学生对着镜子自我练习，体验力与美的结合

④学生分组练习中相互探讨，共同提高并掌握动作

①学生体验、探讨练习

②学生体验练习

①学生复习1—4节动作教师观察、指导

②提问：怎样学好活力健身操的髋部运动和跑跳运动动作；教师示范并给予指导

③分组练习，教师观察，给予指导

④学生在音乐伴奏下尽情发挥、展示自我，教师为学生鼓掌，加油，激发学生的学习兴趣，让学生进入最佳状态。以便更好掌握动作

①教师观察、指导并给予帮助

②教师为学生加油，鼓劲，调动学生练习的积极性，活跃课堂气氛，营造师生和谐的学习氛围

课后

小结

与

反思

①放松（如图一）

②小结

③回收器材

①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行评价③器材回收

①学生自由组合在音乐伴奏下慢步放松

②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛

③课堂小结，宣布下课

运动密度与运动量预测

1、练习密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、运动负荷指数：1.3-1.4