高中健美操模块第二学分第11次课教案

学习

目标

1、复习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动、分腿跳运动和踏跳运动；学习活力健身操组合⑵的侧摆腿小跳运动；发展协调性，提高节奏感   2、通过腹肌、跪卧撑、背肌、跳绳练习，全面发展学生身体，提高综合素质能力

3、让学生感受运动所带来快乐和享受；培养学生吃苦耐劳，勇于战胜困难的学习精神

内容   

1、活力健身操组合⑵的侧摆腿小跳运动2、专项素质：腹肌、跪卧撑、背肌、跳绳

场地

器材

一、健美操馆          二、录音机：1台         

教学

过程

内容安排

学生活动

教师指导

组织队形

欢

快

与

热

身

常规教学    

准备活动：

  音乐伴奏热身操一套（如图一）

①体育委员整队

②汇报人数

③热身操一套

①师生问好

②宣布课内容和提出要求

③要求学生快精神饱满、主动、积极练习

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       ★（图一）

学

习

与

体

验

一、活力健身操组合⑵的侧摆腿小跳运动（12×8拍如图二）

预备动作：直立

第一个八拍：1—2拍，左脚开始向左作钟摆跳，同时两臂体前交叉，五指分开，掌心向后。3—4拍，两臂经侧向上摆至头上交叉，五指分开，掌心向前。5—8拍同1—4拍。第二个八拍：1—2拍，并腿半蹲，身体向左转90度，两手叉腰。3—4拍。同1—2拍，但动作相反。5—8拍同1—4拍。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但动作方向相反。第五、六、七、八个拍同第一、二、三、四个八拍。第九个八拍：1—2拍，向左并步小跳一次，同时左臂屈肘向上，右臂屈肘向下，两手握拳。3—4拍同1—4拍，但动作相反。5—8拍同1—4拍。第十个八拍同第九个八拍。第十一个八拍：1—2拍，左脚向左小跳一次，右腿屈膝外展，同时两臂侧下举，向前小绕环两次，两手握拳。3—4拍同1—2拍，但动作相反。5—8同1—4拍。第十二个八拍同第十一个八拍。

二、专项素质：腹肌→跪卧撑→背肌→跳绳

1、腹肌          （每项做完

2、跪卧撑        30秒轮换下

3、背肌           一项）

1、 跳绳          

重点、难点：动作准确、到位、有节奏、有活力

①学生自主练习

②学生相互探讨、体验练习

③学生相互探讨练习

①学生体验练习②学生相互探讨、体验练习

①学生复习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动、分腿跳运动和踏跳运动

②学习体会活力健身操组合⑵的侧摆腿小跳运动；教师观察、给予指导

③提问：如何才能学好活力健身操组合⑵的侧摆腿小跳运动；教师示范并给予指导

③分组练习，教师观察、指导

④学生在音乐伴奏下自我展示走、跑、跳运动、分腿跳运动、踏跳运动和侧摆腿小跳运动的练习；教师给予帮助的指导

①教师观察、指导学生练习

②教师为学生鼓劲，加油，从而提高学生练习兴

趣，活跃课堂气氛

课后

小结

与

反思

①放松（队形同图一）

②小结

③回收器材

①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行评价③器材回收

①学生在音乐伴奏下慢步放松

②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛

③课堂小结，宣布下课

运动密度与运动量预测

1、练习密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、运动负荷指数：1.3-1.4