考试过程中的压力管理说课稿

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《考试过程中的压力管理》说课稿
一、说活动设计理念
（一）主题设计理念：本次辅导主题是考试压力管理辅导。压力是由外部事件引发的一种体验。心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就来了。考试压力是由于考试的刺激而产生的压力。对于学生来说考试带来了巨大的压力，是一个最直接的主要压力源，常常使学生产生过度的焦虑。
（二）学生分析：有关调查表明，中学生当中具有中、高度考试焦虑的比例高达 40%以上。在高三阶段是由于要面对高考这个巨大的压力源，因此学生的考试压力是最大的。
在高三进行考试压力管理辅导是非常必要的，它能够有力的缓解学生的焦虑情绪，帮助学生顺利应对高考。考试压力管理辅导需要一个系列的课程。虽然都是考试产生的压力，但在考试前、考试中和考试后，考试带给学生的刺激点都是不同的，考前主要是对考试的担心，考试中主要是遇到难题做不出来而产生的压力，在考试后主要是考试成绩不理想带来的压力。本节课属于考试过程中的心理调节辅导，主要是针对考试过程中产生的压力过大情况而进行的辅导。
二、说活动课目标
（一）具体辅导目标
1．通过智力大比拼活动，体验并领会是难题影响了考试的心态和成绩；
2．通过考试中遇到难题时的情境体验和应对策略分享，以及经过老师的策略指导，让学生学会用合理的方法应对考试中的难题带来的压力，在考试中保持良好的心态。
（二）辅导重点、难点
将学生经验的体验分享和教师预设方法的分享指导两者有机结合是这节课的重点和难点。
三、说活动课内容
1.学生体验考试遇到不会做的题目时的感受。
2.学生分享自己考试过程中应对“做不来的题目”的经验
3.教师指导学生掌握两轮做题法和通过理性想法改变考试中遇到“做不来”的题目时产生的紧张情绪。
四、说辅导策略
1.本节课按照团体动力的发展阶段——暖身阶段、转换阶段、工作阶段和结束阶段进行辅导设计。根据每个阶段的特点，按照情景体验、情景分析和问题解决的思路展开辅导。
2.辅导方法：情景体验、经验分享、教师指导。
3.辅导形式：游戏活动、团体讨论交流
五、说活动过程
整个活动操作按照团体动力发展规律进行，首先是暖身活动，激发团体动力，让学生更加愿意投入到活动中来。接着是团体转换阶段，运用分享考试遇到“不会做题目”时的情景体验，逐渐将团体动力凝聚到如何应对“考试中遇到做不来的题目时产生的压力”方面。然后是工作阶段，通过学生的经验分享和教师指导，冲击自己固有的不理智想法，从而让学生学习如何更有效的应对考试中做不来的情况。最后是结束阶段，计划如何运用于未来。
六、辅导中要注意的地方
学生经验的分享和教师预设方法的分享指导的有机结合是这节课的重点和难点。在整个过程中教师要更好的把握自己分享和学生分享的尺度，需要更多的应对学生的积极参与。需要教师积极引导，带领学生真正进入情境，引发学生的感受，并在活动过程中善于发现当下呈现的可利用的积极资源及时给以强化。
由于教师有明显的指导任务，这可能会影响教师在前面活动过程中对学生发言的倾听。教师会因为担心自己指导时间不够，而把学生的发言做简单处理，在需要回应的地方却没有回应。教师必须明白自己指导的两轮做题法只是为学生提供了一种参考，并非就是最好的，只有适应学生的才是最好的。如果老师认为两轮做题是最佳选择，学生只要学会这个就可以了，就会摆出专家的姿态去回应学生，这往往成为课堂进一步深化的阻碍。